В помощь метеопатам: индикаторы здоровья

Профилактика метеопатий предполагает, в первую очередь, сохранение и укрепление здоровья.
Здоровье оценивается по индикаторам. Такими индикаторами в простейшем случае являются:
• масса тела и ассоциированные с нею индексы, температура тела,
• ритмичность и частота сердечных сокращений и/или пульса,
• уровень артериального давления,
• ритмичность, частота и глубина дыхания,
• характер и частота мочеиспускания и опорожнения кишечника,
• состояние кожных покровов и видимых слизистых,
• состояние опорно-двигательного аппарата (кости, мышцы, суставы),
• состояние органов чувств (зрения, слуха, обоняния, осязания, вкуса),
• состояние сознания.
Одни индикаторы являются количественными и имеют четкие нормативные значения, другие – полуколичественными и качественными, их нормативы размыты и носят преимущественно описательный характер.
Масса тела является мерой веса человека, определяется путем обычного взвешивания и измеряется в килограммах. Нормы ее индивидуальны и определяются у взрослого человека в основном его ростом. Поэтому вместо массы используется ряд индексов, наиболее распространенным среди которых является индекс массы тела (ИМТ). Нормой считается ИМТ в пределах 18,5, - 24,9 кг/м2. Лицам пожилого и старческого возраста для поддержания своего здоровья на должном уровне все же следует ориентироваться на более низкие, а не на более высокие значения ИМТ в нормальном весовом диапазоне. Несмотря на большую по сравнению с массой тела универсальность ИМТ в оценке избытка веса, в случаях нарушения естественных пропорций фигуры за счет избыточного отложения жира в области живота, бедер принято дополнительно измерять их окружности и определять индекс «талия/бедро». Нормальной принято считать окружность талии менее 88 см у женщин и 102 см у мужчин. Индекс «талия/бедро» у женщин не должен превышать 0,8, а у мужчин 0,9.
Температура тела в состоянии покоя у здорового человека в подмышечной впадине равна (36,4-36,8)0С, в прямой кишке - на (0,5-1,00С) выше. Наиболее низкая она в (3-6) часов утра и наиболее высокая – в (5-9) часов вечера. Суточные колебания температуры – порядка 0,60С.
У здорового сердечные сокращения и пульс ритмичны и одинаковы в числовом выражении с частотой в покое (60-90) удар в одну минуту.
У взрослого здорового человека в состоянии покоя систолическое артериальное давление не превышает 120 и диастолическое – 80 мм ртутного столба.
Здоровый человек дышит ритмично, с частотой (16-18) дыхательных движений в минуту, с достаточной глубиной вдоха и выдоха.
У здорового моча выделяется с хорошим напором, безболезненно, в объеме около (150 -300) мл за один раз, преимущественно в дневное время в соответствии с особенностями питьевого режима. При приеме большого количества жидкости в вечерние часы допускается мочеиспускание ночью. Объем выделяемой за сутки мочи определяется количеством потребляемой жидкости, в том числе с пищей, и в среднем на (500-700) мл меньше, чем выпито жидкости.
Здоровый человек опорожняет кишечник не реже 3 раз в неделю, но не чаще, чем 3 раза в сутки. В норме кал имеет оформленную структуру, не содержит слизь, гной и кровь.
Здоровая кожа чистая (отсутствуют высыпания), эластичная (легко и быстро расправляется после взятия в складку) и достаточной влажности. Ее цвет определяется расой человека. Слизистые оболочки также чистые, влажные, бледно-розового цвета.
У здорового человека прямая, правильная осанка, уверенная походка, тонус и сила мышц сохранены, суставы имеют обычную конфигурацию, достаточный объем движений, кожа над ними не изменена. Нагрузка и движение не вызывают боли.
У здорового человека острота зрения примерно одинакова на оба глаза (на уровне 1,0), без участков «выпадения» полей зрения, с сохраненным восприятием цветов.
Здоровый человек способен хорошо различить обоими ушами шепотную речь с расстояния 4 м.
Здоровый различает все виды запахов.
У здорового сохранена способность ощущать тепло, движение, боль.
Здоровый способен легко различить горький, сладкий, кислый, соленый вкус. Здоровый имеет ясное сознание, позволяющее быстро и легко ориентироваться в окружающей действительности, без задержки и правильно отвечать на поставленные вопросы.