Масса тела

Масса тела является мерой веса человека, определяется путем обычного взвешивания и измеряется традиционно в килограммах. Физиологические нормы массы тела индивидуальны.
Избыток и дефицит массы тела негативно отражаются не только на физической, но и психической, социальной составляющих здоровья человека, значимо снижая качество и продолжительность его жизни.
Особенно актуальна избыточная масса тела, которой по данным ВОЗ страдает каждый третий житель планеты.
Кроме наследственной предрасположенности избыточной массе тела способствуют малоподвижный образ жизни в сочетании с нерациональным питанием с избыточным потреблением высококалорийных продуктов.
Избыточная масса тела оказывает негативное влияние на физическое здоровье из-за более высокого риска развития артериальной гипертензии, сахарного диабета 2-го типа, атеросклероза, ишемической болезни сердца, инсульта, заболеваний желчного пузыря, остеоартрита, ночного апноэ; рака груди, толстой кишки, эндометрия, простаты. Не менее серьезно страдает социальная адаптация, чему способствуют снижение активности и более низкий рейтинг у работодателей при приеме на работу, др. Все это еще больше нарушает качество жизни взрослых людей с избыточным весом.
Такое же значение имеет и недостаточная масса тела.
Физиологические нормы массы тела соотносятся с ростом, полом и возрастом. Для их оценки чаще пользуются индексом массы тела (ИМТ), который определяют как соотношение массы тела (кг) к возведенному в квадрат росту (м2). Так как в период роста и полового созревания упитанность детей/подростков вариабельна, их ИМТ соотносят с возрастом. В возрасте старше 20 в оценке ИМТ возрастом пренебрегают. Физиологические нормативы ИМТ взрослых представлены таблице.

Таблица. Масса и ИМТ взрослого здорового человека
Масса тела ИМТ (кг/м2)
Недостаточна менее 18,5
Нормалена 18,5 – 24,9
Избыточна 25,0 – 29,9
Ожирение 30,0 и более

Лицам пожилого и старческого возраста в поддержании здоровья на должном уровне следует ориентироваться на более низкие значения ИМТ в физиологическом весовом диапазоне.
Несмотря на большую по сравнению с массой тела универсальность ИМТ в оценке избытка веса, в случаях нарушения естественных пропорций фигуры за счет избыточного отложения жира в области живота, бедер принято дополнительно измерять их окружности и определять индекс «талия/бедро». Нормальной принято считать окружность талии менее 88 см у женщин и 102 см у мужчин. Индекс «талия/бедро» у женщин не должен превышать 0,8, а у мужчин 0,9.
ИМТ является достаточно чувствительным показателем, который может много «поведать» человеку не только о его настоящем здоровье, но и о перспективах на будущее.
Контролировать ИМТ можно начинать в любом возрасте, но наилучшие результаты достигаются, когда контроль начинается c беременности. Это позволяет избежать массы проблем не только у будущей матери, но и ее будущего ребенка.